إن المرثلة الرقابة، هي أسلوب فعّالة في إزالة كربات العناء. فهي تؤدي على تحسين النفس من المشاكل. وبشكل دوري يتم استخدامها https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh