بام شروع به تمرین سنگنوردی داخل سالن، لازم است به مقدمات موردنیاز را بیاموزید. این اصول شامل تقویت استقامت , ارتقای https://junaidenuj690605.blogofchange.com/36695728/آموزش-پایه-سنگنوردی-داخل-سالن