Para fazer o rapto de quadril, deite-se por lado em 1 colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar um ângulo de 45 graus utilizando o corpo. Em simultâneo e https://geraldpmse187851.blogproducer.com/38431561/tela-soldada-nervurada-q092-uma-visão-geral