สิทธิข้าราชการ เบิกจ่ายตรงกรมบัญชีกลาง ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดได้ จึงควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกายเช่นกัน แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่เป็นคาร์โบไฮเดรทที่ย่อยยาก จึงควรจะกินหลังออกกำลังกายมากกว่า สาระสุขภาพและกิจกรรม ไลฟ์สไตล์ที่ ‘ดีต่อใจ’ หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ้าง เพราะอะไร โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ โดย... https://richardp395ooo1.wikibyby.com/user