کلسیم: این ماده معدنی برای سلامت استخوانها و حفظ عملکرد سیستم عصبی، قلب و عضلات ضروری است. گشنیز را نیز با کمی آب و نمک می پزیم تا پخته شده و آب آن جذب شود.(ضمنا" در زمان پخت در ظرف ها را نبندید تا سبزیها سبز رنگ بمانند) تخممرغها را https://juliusl420mxh1.eedblog.com/profile
