避免消費深夜。 尋求 嘗試吃 進餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 飲酒 烈酒或吸菸 即將的 4 小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食樣本供給力量和飲食 需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是... https://landeny2l4k.blue-blogs.com/32914484/健康按摩atascocita的5個基本要素