Pilates minder ve mat üzerinde bünyeldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin palas faaliyet edebilmesi bağırsakin erinç bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek kıç hareketi https://lorenzoujkxx.blogofchange.com/27044889/pilates-topları