با انجام این تمرینات ضمن افزایش حجم، به سرشانه‌های پهن و قوی دست پیدا می‌کنید! با کمک این تکنیک ارتباط بهتری بین ذهن و عضله سرشانه برقرار می‌شود که باعث انجام صحیح و دقیق این حرکت، رشد بهتر و بیشتر عضلات پشت سرشانه در دراز مدت خواهد شد. در این https://elliotk5g22.blogozz.com/15727250/everything-about-جام-جهانی